Bolhas e Tendinites

OS PÉS

Os pés são responsáveis pela sustentação do nosso corpo, da mochila e para andarmos. Normalmente são relegados para segundo plano, excepto quando vamos comprar sapatos. Os pés precisam de cuidados especiais e permanentes, para aliviar o peso das tensões diárias, para evitar a formação de bolhas e outras doenças.

Cuidados a ter com os pés:

• Tomar banho com chinelos.
• Limpar e secar muito bem.
• Utilizar meias sem costuras e ajustadas.
• Utilizar calçado já adaptado aos pés. Sem folgas laterais e no calcanhar.
• Não tomar banho antes de começar a caminhar, a pele fica mole e mais sujeita a bolhas.
• Não utilizar corta unhas de outros.
• Cortar as unhas de maneira a não encravarem.
• Ao sentirmos uma região do pé dorida ou sensível, verificar a causa, corrigir o problema, e cobrir a região afectada com pensos COMPEED.
• Massajar e hidratar os pés com pomada Halibut ou Lauriderme, antes, durante e no fim de cada etapa, após o banho.
• Colocar as pernas ao alto para melhorar a circulação sanguínea dos pés.
• Exercitar o tornozelo, girando-o suavemente no sentido dta/esq e esq/dta.
• Pressionar levemente os pés para cima e para baixo.
• Apanhar sol nos pés e andar um pouco descalço.
• Utilizar palmilhas de Gel ajuda a amortecer os impactos e absorve o suor que amolece a pele. (opcional)

AS BOLHAS

As bolhas formam-se porque o suor amolece a pele e a deixa mais sensível ao atrito. Mesmo com todos os cuidados as bolhas podem fazer parte do nossso caminho caminho, assim caso apareçam temos que as tratar com carinho e tranquilidade...

• Caso apareçam as bolhitas, não devemos alterar o modo de caminhar para evitarmos outras lesões ou tendinites.
• Caso sejamos contemplados com uma ou mais bolhas, não podemos desanimar…vamos tratá-las.
• Atenção a bolhas com sangue ou pus, perigo de infecção, convêm consultar centro saúde.

Vamos tratar as BOLHAS

• Desinfectar com betadine a região afectada e uma agulha, depois fazer um ou dois pequenos furos na bolha para que o líquido saia até que ela fique completamente vazia e colocar um penso Compeed.
• No final de cada dia, após lavar e secar muito bem os pés, repetir a operação caso tenha surgido mais líquido.
• Antes de partir verificar os pés e caso seja necessário, cobrir com pensos compeed as regiões que estiverem mais sensíveis e avermelhadas, pois estarão propícias ao aparecimento de novas bolhas.
• Nunca cortar ou eliminar a pele da bolha. A pele que está por baixo não está pronta para ser exposta.

AS TENDINITES

As tendinites são como as bolhas podem aparecer e não será coisa do outro mundo ou castigo divino. A peregrinação é um momento completamente diferente da vida quotidiana. Assim, temos que dar a volta por cima de modo a que uma tendinite não seja obstáculo ao sonho de chegarmos.

A tendinite e outras distensões musculares podem aparecer por:

• Deficiente colocação da mochila.
• Um mal apoio das articulações,
• Um efeito secundário das bolhas. Ao ter um pé dorido por alguma inflamação ou bolha, o corpo reage carregando o peso sobre o outro pé. Ao fim de uns quilómetros, uma perna esta fora de circulação pela bolha e a outra por uma tendinite criada por um apoio defeituoso.

Tratamento

• Aplicar gelo e encontrar a origem do problema.
• Analgésicos, anti-inflamatórios (comprimidos ou pomadas) podem resolver.
• Meia / Pé elástico`.
• Caso a dor continue, um ou dois dias de descanso com tratamento.

O sentido Positivo das Bolhas e Tendinites

Caso fiquemos impossibilitados de continuar o caminho por algum tempo, vamos relaxar e aproveitar o descanso para recuperar energias, colocar o diário em ordem e meditar sobre o caminho… Bolhas e tendinites fazem parte dos assuntos mais triviais do Caminho e dos diálogos peregrinos. Nos caminhos de Santiago, normalmente, não é permitido ao peregrino dormir mais de uma noite no mesmo albergue. Neste caso podemos falar com o responsável pelo albergue e verificar a possibilidade de ficar lá durante a recuperação. Poderá ser interessante oferecermo-nos para ajudar o hospitaleiro nas tarefas de acolher outros peregrinos e podermos permanecer mais um ou dois dias para recuperarmos e vivermos uma experiência diferente de servir alguém, sabe-se lá onde…