Preparação fisica

A filosofia do Caminho a sua espiritualidade, cultura e beleza natural não devem deixar de ser aproveitadas por motivos de cansaço, falta de informação ou problemas físicos decorrentes de uma má preparação, antes ou durante.

Preparação para ou no caminho

• Uma forma de treino é caminhar todos os dias.
• Realizar caminhadas com todo o equipamento de modo ao corpo se adaptar.
• Caminhar com o corpo direito.
• A inspiração deve ser lenta, contínua e profunda, a expiração sempre mais longa que a inspiração.
• Caso não tenhamos passibilidade de nos prepararmos, não há nenhum problema, treinamos e preparamo-nos durante o caminho.
• O importante é preparar a mente, aprender a ouvir o nosso corpo e respeitar os seus limites.

Exercícios de alongamentos

• Efectuar exercícios de alongamento antes, durante e depois de caminhar.
• Exercícios para alongar tronco e braços.
• Exercícios para alongar músculos posteriores e anteriores das pernas
• Fazer os alongamentos dentro do nosso limite e sem sentir dor.
• Procurar relaxar, enquanto fazemos os alongamentos com suavidade.
• Manter a posição de alongamento, pelo menos, 20 segundos e sem fazer balanços.
• Respirar naturalmente

Benefícios dos alongamentos

• Reduz a tensão muscular
• Evita lesões musculares e articulares.
• Melhora a circulação do sangue.
• Aumenta a flexibilidade.
• Amplia a mobilidade articular.
• Amplia a mobilidade articular.
• Fortalece ligamentos e tendões.

Tempo de caminho

"Quantas horas de caminhada deveremos fazer diariamente?"

• Não andar rápido demais para podermos efectuar o caminho e observar o que acontece ao seu redor, tão diferente do dia a dia nas cidades, em que mal temos tempo para pensar em nós e nos outros.
• Nem lento demais pois podemos perder o entusiasmo e quebrar o ritmo de andar.
• Nos dias de muito calor, devemos iniciar a jornada o mais cedo possível (5 ou 6 horas da manhã) evitando as horas mais tórridas e chegamos cedo ao albergue seguinte.

Línguas

• Sugere-se alguma aprendizagem em espanhol e um pequeno dicionário para ajudar. Não fiar que o Inglês é uma língua universal, poderá ser para conhecer outros peregrinos, mas para os hospitaleiros dos albergues e população em geral o que conta é a língua materna.